El bienestar emocional se aprende.
Te acompaño a entrenarlo en tu día a día para que vivas con más calma, más claridad y una dirección interna que te sostenga incluso en medio del ruido y el caos.
Por fuera todo estaba bien: familia, vocación, vida hecha.
Por dentro, algo se rompió. No por debilidad, sino por haber cargado demasiado sin espacio para mí.
Ese golpe me enseñó algo clave: no solo se entrena el cuerpo; también el bienestar emocional.
Soy Sandra López, licenciada en Educación Física, coach certificada por ICF, practitioner en PNL y formada en Inteligencia Emocional.
Vengo del mundo del entrenamiento físico y descubrí que lo mismo que cuidamos en la salud física —la práctica continuada de nuestros hábitos— es también lo que necesitamos cuidar en lo emocional.
Trabajo con la emoción porque es el punto en común que sostiene todo lo demás:
En tu carrera profesional, por muy buen currículum que tengas, si tu mundo emocional no está en calma y con claridad, el miedo puede bloquearte.
En tu familia y relaciones, si no gestionas la rabia, la exigencia o el cansancio, el vínculo se resiente aunque haya amor.
En tu día a día, las emociones son el engranaje invisible que mueve cómo hablas, reaccionas, decides y te tratas a ti mism@.
Mi propósito va más allá de un ámbito concreto: acompaño a personas adultas que quieren entrenar su bienestar emocional con herramientas prácticas y sostenibles, para vivir con más calma, claridad y dirección.
Hoy acompaño desde lo vivido: lo que enseño lo he entrenado primero en mí.
Las emociones no son “buenas ni malas”: son señales. Ignorarlas desgasta tu cuerpo, tu mente y tus relaciones.
No necesitas tocar fondo para pedir ayuda.
Puedes entrenar tu bienestar emocional antes de que el cansancio se convierta en algo más grave.
Cada persona es única.
Cada momento vital requiere un entrenamiento distinto.
Por eso te ofrezco diferentes formas de entrenar tu bienestar emocional.
Serena-MENTE es un proceso individual de 8 sesiones online donde entrenamos junt@s:
No es teoría. Es práctica real para tu vida diaria.
Incluye: resumen de cada sesión, herramientas prácticas para casa y soporte por WhatsApp entre sesiones (uso razonable).
Formato: 8 sesiones online.
Precio programa completo: 420 €
Un espacio de 60 minutos para poner en palabras lo que sientes, ordenar lo que te pasa y descubrir tu siguiente paso.
Ideal cuando no sabes bien qué te pasa, pero sabes que así no quieres seguir.
Te llevas:
– Claridad sobre lo que te afecta
– 1 o 2 siguientes pasos sencillos
– Sin compromiso de proceso
Formato: sesión puntual de 60 min.
Precio por sesión: 60 €
Un espacio puntual para regularte, encontrar claridad en un momento de bloqueo o crisis emocional y llevarte una herramienta concreta que puedas aplicar de inmediato.
Ideal si estás al límite y necesitas alivio rápido.
Te llevas:
– Regulación emocional inmediata
– 1 herramienta práctica
– Audio de apoyo personalizado
Formato: sesión puntual de 60 min.
Precio por sesión: 60 €
Un entrenamiento suave para empezar el día con foco, sin más ruido ni tareas.
Ideal si estás en modo automático o saturad@ y no quieres entrar en un proceso largo.
Ideal si buscas una rutina emocional sencilla que puedas sostener.
Te llevas:
– 1 audio corto diario para enfocarte con calma
– 1 micro-acción para reconectar sin añadir más tareas
Formato: 21 días de entrenamiento personal (sin sesiones en vivo)
Precio único: 35 €
No necesitas más tiempo. Necesitas dirección.
Este producto estará disponible próximamente.
A veces parece que todo está bien: casa, trabajo, familia…
pero por dentro algo se va rompiendo, aunque nadie lo vea.
Las emociones son como olas.
Aparecen en calma, crecen, alcanzan un pico y después bajan.
Siempre vuelve la calma… hasta que surge otra ola.
En Serena-MENTE no evitamos las tormentas: entrenamos cómo surfearlas.
Qué ola dejar pasar (no todo requiere acción).
Qué ola tomar porque te lleva más lejos.
Hacia dónde remar para mantener claridad y dirección incluso con oleaje.
No entrenamos en días de tormenta. Para esos días ya estamos preparad@s.
Entrenamos en calma, en la práctica diaria que crea hábitos nuevos y sostenibles.
La diferencia no la hace una charla inspiradora: la hace
llevar a la práctica, semana a semana, lo trabajado en sesión.
Lo que entrenamos, lo aplicas. Lo que aplicas, lo mantienes. Lo que mantienes… transforma tu día a día.
Otras personas como tú ya han pasado por aquí.
Y esto es lo que cuentan tras unas sesiones de entrenamiento emocional.
“Llevaba meses con una ansiedad constante, como si todo lo que hacía no sirviera para nada. Con Sandra aprendí a escucharme, a ordenar lo que sentía y a tomar decisiones sin tanto ruido mental. Hoy me siento más segura, más clara y sobre todo, más en paz.”
— Claudia, 38 años, directora de proyectos
“Antes no sabía qué me pasaba. Solo sabía que estaba mal. En las sesiones pude ponerle nombre a lo que sentía, sostenerlo sin huir y empezar a cuidarme sin juicio. Me he descubierto con otra presencia, otra fuerza.”
— Luis, 42 años, freelance y TDAH diagnosticado
“Estaba al límite. No sabía cómo sostenerme sin acabar explotando con mis hijos. Las sesiones con Sandra me ayudaron a entender qué me pasaba de verdad. No fue magia, fue entrenar otra manera de estar. Hoy sigo teniendo días difíciles, pero ya no me pierdo en ellos.”
— Raquel, 40 años, madre de 2 y profe de primaria
Lo que comparto, lo practico.
Ejercicios sencillos para entrenar calma, claridad y dirección desde hoy.
Solo darte permiso para no seguir cargando en silencio.
Si “Todo bien… quitando lo malo” te resuena, hablemos sin prisa.
No estás exagerando. Solo estás sintiendo más de lo que ahora sabes manejar.
Y eso también se entrena.
Este es tu espacio.
Una hora, ocho sesiones, o el primer paso con mi guía gratuita.
Lo importante es empezar.
El bienestar emocional se aprende. Y estás a tiempo de entrenarlo.
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